年轻时爬楼轻松，老了却总气喘吁吁，换季就感冒。不少老友抱怨补品吃了不少，身体还是虚。其实，天然食材才是补身关键。今天分享 4 种高蛋白食物，贵点但值得，吃出免疫力，少跑医院才是真省钱！
一、【清蒸鲈鱼】
清蒸鲈鱼肉质鲜嫩爽滑，刺少易食。富含优质蛋白，极易被人体吸收，能补充营养、增强免疫力，适合中老年人日常滋补。
二、【葱油手撕鸡】
葱油手撕鸡鸡肉软嫩易嚼，葱香浓郁，带着丝丝油润。富含优质蛋白，能补充身体所需营养，助力增强免疫力，是滋补好选择。
三、【牛肉豆腐煲】
牛肉豆腐煲口感软嫩多汁，牛肉香嫩、豆腐滑爽，荤素蛋白互补。能高效补充氨基酸，提升免疫力，适合中老年温补。
四、【鸡蛋炒虾仁】
鸡蛋炒虾仁滑嫩鲜香，蛋香裹着虾仁的 Q 弹，口感丰富。富含优质蛋白与氨基酸，易吸收，能增强免疫力，是家常补蛋白的优选。
中年后身体像老机器，得细心养护。别凑合吃饭，把这 4 种高蛋白食物常端上桌，给身体 “充电”。吃得好、免疫力强，日子才能过得踏实。趁身体还行，多做几顿好菜，健康才是晚年最大的财富！
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